Đôi mắt là cửa sổ vào. . . não? Một nghiên cứu đột phá trong Khoa học tâm lý nhận thấy rằng các mạch nhỏ phía sau đôi mắt của bạn có thể tiết lộ làm thế nào để đo lường sức khỏe của bạn.
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người có mạch máu lớn hơn thường kém hơn trong các bài kiểm tra IQ ở tuổi trung niên. Tiến sĩ Idan Shalev nói rằng: Các yếu tố khác như hút thuốc lá, tiểu đường, hoặc tình trạng kinh tế xã hội không thể ảnh hưởng tới điểm của nghiên cứu
Vậy thì nó cung cấp cho chúng ta những gì? Mạch máu mắt của bạn có thể phản ánh tình trạng các mạch của bộ não của bạn bởi vì chúng có kích thước, cấu trúc và chức năng tương tự nhau. Shalev nói. "Mạch máu mắt được phát triển từ các tế bào tương tự như mạch máu não" ông nói thêm.
Nghiên cứu trước đây đã cho chúng ta thấy mối liên quan giữa kích thước của mạch máu trong mắt của bạn và những rủi ro đối với các bệnh khác như bệnh mất trí nhớ, bệnh tim mạch, đột quỵ, nhưng những nghiên cứu được thực hiện ở người lớn tuổi, Shalev nói. Nghiên cứu này cho thấy sức khỏe của đôi mắt của bạn có thể cho biết sức khỏe của não ở độ tuổi sớm hơn nhiều. Các kết quả được nhìn thấy ngay cả ở trẻ em.
Vì vậy, có nghĩa là gì cho bạn? Thậm chí nếu bạn may mắn có tầm nhìn 20/20, hình ảnh võng mạc (một thuật ngữ ưa thích cho hình ảnh tài liệu mắt có đôi mắt của bạn) không nhiều hơn so với tầm nhìn kiểm tra: Nó có thể là cách dễ nhất chưa kiểm tra vào bộ não của bạn. Nó cũng là một cách tốt để theo dõi các thay đổi nếu bạn có nguy cơ cao đối với một căn bệnh như bệnh tim mạch, Shalev nói. Có thể so sánh hình ảnh theo thời gian có thể giúp thay đổi ID ở tuổi trung niên đó gợi ý đối với vấn đề này. Nếu không, những thay đổi này có thể không được chú ý vì chúng có thể không có triệu chứng sau này
Thứ Năm, 21 tháng 8, 2014
4 cách để làm đùi thon gọn
Làm cơ thể thon gọn hơn là một vấn đề khó khăn đối với hầu hết phụ nữ. Tại sao? Cơ thể chúng ta đang sống trong quá khứ. Hormon của phụ nữ làm cho lượng mỡ dư thừa lưu lại trong cơ thể và gây ra béo. Hàng ngàn năm trước đây, khi phụ nữ cần lưu trữ chất béo này để tồn tại hạn hán, nạn đói, và dài mùa đông thì nó thực sự rất hữu ích, nhưng hiện nay thì nó đang là vấn đề bức bối đối với các chị em.
Và tin tốt cho chị em là : Bạn có thể chiến đấu trở lại để làm đùi thon gọn hơn
Đầu tiên, một chút giải phẫu. Đùi của bạn được tạo thành bốn nhóm cơ:
Khu vực bên trong đùi là một điểm đặc biệt bực bội vì trừ khi bạn chơi thể thao như bóng rổ hay tennis, mà liên quan đến rất nhiều chuyển động từ bên này sang bên, các cơ bắp được rất ít sử dụng và mất nhịp điệu của nó. May mắn thay, bốn bài tập đơn giản sẽ nhắm mục tiêu bên trong đùi của bạn cũng như các cơ bắp xung quanh.
Làm 2 bải tập 10-12 lần trên mỗi chân (trừ khi có chỉ định), hai hoặc ba lần một tuần. Để lại một ngày nghỉ ngơi giữa tập luyện.
1. Nâng bắp đùi: :
3. Ngồi xổm bằng 1 chân:
Chân xếp xát nhau và cánh tay ở bên cạnh , thay đổi trọng lượng của bạn vào chân phải của bạn. Phần còn lại ngón chân của bàn chân trái của bạn co lên để giữ thăng bằng cho chân phải của bạn. Giữ lưng thẳng, uốn cong ở hông và đầu gối của bạn, và từ từ ngồi lại vào chân phải của bạn, giơ hai tay thẳng trước mặt bạn như bạn thấp hơn (bám vào lưng ghế để giữ thăng bằng, nếu bạn cần). Dừng lại khi đùi của bạn gần như song song với sàn nhà, và giữ trong một giây. Sau đó nhấn vào chân phải của bạn thông qua gót chân và đứng lên.
4. Ngồi ép đầu gối:
Ngồi trên một chiếc ghế vững chắc. Phần còn lại bàn chân của bạn trên sàn nhà với đầu gối cong 90 độ. Đặt một cái gối giữa hai đùi của bạn. Thở ra khi bạn bóp gối giữa hai đùi của bạn, như thể bạn đang cố gắng để bóp nhồi ra khỏi gối. Giữ trong 1 phút khi bạn thở bình thường. Phần còn lại 30 giây đến 1 phút giữa các bộ.
Và tin tốt cho chị em là : Bạn có thể chiến đấu trở lại để làm đùi thon gọn hơn
Đầu tiên, một chút giải phẫu. Đùi của bạn được tạo thành bốn nhóm cơ:
- Các cơ bốn đầu (quads) được đặt ở mặt trước của đùi của bạn; bạn sử dụng chúng để thẳng chân.
- Bạn sử dụng gân kheo của bạn, ở mặt sau của đùi, uốn cong chân của bạn
- Cơ giạng, các cơ bắp bên ngoài đùi, kéo đôi chân của bạn sang một bên ra khỏi cơ thể;
- Cơ khép, các cơ bắp bên trong đùi, kéo đôi chân của bạn sang một bên trở lại cơ thể của bạn.
Khu vực bên trong đùi là một điểm đặc biệt bực bội vì trừ khi bạn chơi thể thao như bóng rổ hay tennis, mà liên quan đến rất nhiều chuyển động từ bên này sang bên, các cơ bắp được rất ít sử dụng và mất nhịp điệu của nó. May mắn thay, bốn bài tập đơn giản sẽ nhắm mục tiêu bên trong đùi của bạn cũng như các cơ bắp xung quanh.
Làm 2 bải tập 10-12 lần trên mỗi chân (trừ khi có chỉ định), hai hoặc ba lần một tuần. Để lại một ngày nghỉ ngơi giữa tập luyện.
1. Nâng bắp đùi: :
- Nằm bên phải của bạn, chống đầu của bạn trên bàn tay của bạn. (Nếu vị trí này làm phiền cổ, gấp cánh tay của bạn xuống và nghỉ ngơi đầu của bạn trên đó.) Gập chân trái của bạn, đặt bàn chân của bạn bằng phẳng trên sàn nhà trước mặt chân phải của bạn. Chân phải của bạn được mở rộng và nhẹ về phía trước.
- Sử dụng cơ bắp đùi của bạn, nâng chân phải của bạn về phía trần ít nhất là 6 inch. Giữ, và sau đó từ từ giảm. Lặp lại ở phía bên kia.
- Ngồi trên một chiếc ghế vững chắc. Phần còn lại bàn chân của bạn trên sàn nhà với đầu gối cong 90 độ. Thả lỏng tay của bạn trên chiếc ghế ở bên cạnh bạn
- Thở ra khi bạn nâng và mở rộng chân phải của bạn. Giữ trong 30 giây khi bạn thở bình thường. Sau đó hít vào khi bạn hạ thấp chân phải và thở ra khi bạn lặp lại với chân trái của bạn. Giữ trong 30 giây trong khi hít thở bình thường.
3. Ngồi xổm bằng 1 chân:
Chân xếp xát nhau và cánh tay ở bên cạnh , thay đổi trọng lượng của bạn vào chân phải của bạn. Phần còn lại ngón chân của bàn chân trái của bạn co lên để giữ thăng bằng cho chân phải của bạn. Giữ lưng thẳng, uốn cong ở hông và đầu gối của bạn, và từ từ ngồi lại vào chân phải của bạn, giơ hai tay thẳng trước mặt bạn như bạn thấp hơn (bám vào lưng ghế để giữ thăng bằng, nếu bạn cần). Dừng lại khi đùi của bạn gần như song song với sàn nhà, và giữ trong một giây. Sau đó nhấn vào chân phải của bạn thông qua gót chân và đứng lên.
4. Ngồi ép đầu gối:
Ngồi trên một chiếc ghế vững chắc. Phần còn lại bàn chân của bạn trên sàn nhà với đầu gối cong 90 độ. Đặt một cái gối giữa hai đùi của bạn. Thở ra khi bạn bóp gối giữa hai đùi của bạn, như thể bạn đang cố gắng để bóp nhồi ra khỏi gối. Giữ trong 1 phút khi bạn thở bình thường. Phần còn lại 30 giây đến 1 phút giữa các bộ.
6 bước để bạn điều trị Cellulite
Đột nhiên bạn thấy rằng đùi của bạn đang bị thô ráp và rất khó chịu. Vậy thì bạn có thể làm gì để mịn nó trở lại mịn màng? Cellulite không phân biệt đối xử. Nó có thể xuất hiện trên mọi lứa tuổi từ các cô gái ở tuổi thiếu niên hay trẻ hơn của họ đến những phụ nữa trung niên. Bạn đã nghe nói về cellulite là một số điều kiện bí ẩn liên quan đến "chất độc bị mắc kẹt" hoặc tuần hoàn kém, nhưng cellulite chỉ đơn giản là chất béo cũ. Nó có thể khác nhau ở trên từng người do vị trí xảy ra điều đó
Mọi người đều có sợi mô liên kết tách tế bào mỡ vào khoang và kết nối chất béo cho da. Ở phụ nữ, những sợi này tạo thành một mô hình tổ ong hình, vì vậy bất kỳ sự gia tăng chất béo có xu hướng phình ra như nhồi trong một tấm nệm. Bạn thấy ít cellulite ở nam giới bởi vì sợi của họ chạy theo chiều ngang, tạo thành một mô hình chằn chịt có thể ngăn chặn phồng lên hoặc lõm.
Mặc dù cellulite có thể xuất hiện bất cứ lúc nà và thường trở nên xấu hơn với tuổi tác. Đó là bởi vì các mô của chúng ta thay đổi. Những sợi mô liên kết dày lên theo tuổi tác, và làn da ngày càng mỏng hơn, làm cho cellulite trở nên đáng ngại hơn. Quan trọng hơn, chúng ta tuổi càng cao thì lượng chất béo tích lại trong cơ thể càng cao. Wayne Westcott cố vấn cho biết: " Người phụ nữ trung bình mất 5 pound của cơ bắp và thay thế nó bằng khoảng 15 pound chất béo mỗi thập kỷ của cuộc đời trưởng thành của mình
Bởi vì chất béo là đặc biệt mềm mại, nó không giữ cho làn da của chúng ta căng như cơ bắp không. Nó cũng chiếm nhiều không gian hơn, vì vậy nó phình ra," ông giải thích.
Với kế hoạch tập thể dục thường xuyên và hợp lí, bạn có thể giảm cellulite của bạn và làm cho phần dưới cơ thể của bạn trông mượt mà hơn và vững chắc hơn, Westcott nói. "Khi chúng tôi đưa 16 phụ nữ tuổi từ 26-66 trong chương trình của chúng tôi trong 8 tuần, tất cả trong số họ báo cáo ít cellulite trong cơ thể thấp hơn và 70% trong số đó báo cáo ít hơn rất nhiều."
Bí quyết là làm việc tất cả các cơ phần dưới cơ thể của bạn từ mọi góc độ, giảm bớt chất béo và thay thế các mô cơ bị mất để cung cấp cho khu vực này một căng, săn chắc xuất hiện trong suốt.
Thực hiện bài tập sau từ 10 đến 15 lần/ ngày lặp lại 3 ngày một tuần. Nâng từ từ, kể 2 giây để nâng và 4 giây để hạ thấp. Trước khi bắt đầu, khởi động kỹ bằng đi bộ, đi xe đạp , hoặc thể dục nhẹ.
Mọi người đều có sợi mô liên kết tách tế bào mỡ vào khoang và kết nối chất béo cho da. Ở phụ nữ, những sợi này tạo thành một mô hình tổ ong hình, vì vậy bất kỳ sự gia tăng chất béo có xu hướng phình ra như nhồi trong một tấm nệm. Bạn thấy ít cellulite ở nam giới bởi vì sợi của họ chạy theo chiều ngang, tạo thành một mô hình chằn chịt có thể ngăn chặn phồng lên hoặc lõm.
Mặc dù cellulite có thể xuất hiện bất cứ lúc nà và thường trở nên xấu hơn với tuổi tác. Đó là bởi vì các mô của chúng ta thay đổi. Những sợi mô liên kết dày lên theo tuổi tác, và làn da ngày càng mỏng hơn, làm cho cellulite trở nên đáng ngại hơn. Quan trọng hơn, chúng ta tuổi càng cao thì lượng chất béo tích lại trong cơ thể càng cao. Wayne Westcott cố vấn cho biết: " Người phụ nữ trung bình mất 5 pound của cơ bắp và thay thế nó bằng khoảng 15 pound chất béo mỗi thập kỷ của cuộc đời trưởng thành của mình
Bởi vì chất béo là đặc biệt mềm mại, nó không giữ cho làn da của chúng ta căng như cơ bắp không. Nó cũng chiếm nhiều không gian hơn, vì vậy nó phình ra," ông giải thích.
Với kế hoạch tập thể dục thường xuyên và hợp lí, bạn có thể giảm cellulite của bạn và làm cho phần dưới cơ thể của bạn trông mượt mà hơn và vững chắc hơn, Westcott nói. "Khi chúng tôi đưa 16 phụ nữ tuổi từ 26-66 trong chương trình của chúng tôi trong 8 tuần, tất cả trong số họ báo cáo ít cellulite trong cơ thể thấp hơn và 70% trong số đó báo cáo ít hơn rất nhiều."
Bí quyết là làm việc tất cả các cơ phần dưới cơ thể của bạn từ mọi góc độ, giảm bớt chất béo và thay thế các mô cơ bị mất để cung cấp cho khu vực này một căng, săn chắc xuất hiện trong suốt.
Thực hiện bài tập sau từ 10 đến 15 lần/ ngày lặp lại 3 ngày một tuần. Nâng từ từ, kể 2 giây để nâng và 4 giây để hạ thấp. Trước khi bắt đầu, khởi động kỹ bằng đi bộ, đi xe đạp , hoặc thể dục nhẹ.
Thứ Tư, 13 tháng 8, 2014
4 vấn đề đau mà chị em không nên bỏ qua
Trong cuộc sống có nhiều cơn đau mà bạn có thể bỏ qua tuy nhiên thì không phải khi nào bạn đau và chỗ nào đau bạn cũng có thể bỏ qua được . Tiến sĩ Houman Danesh đã chỉ ra làm thế nào để nhận ra khi một số cơn đau, ngay cả khi họ có vẻ nhỏ, cần chú ý ngay lập tức.
1. Một cơn đau rõ rệt giữa xương bả vai của bạn
Có thể là: Một cơn đau tim
Khoảng 30 phần trăm của những người có bệnh tim mạch không nhận ra được điều này. Đau giữa bả vai là phổ biến ở phụ nữ, như là đau hàm, khó thở và buồn nôn. Nếu bạn có những triệu chứng này (bạn có thể sẽ có nhiều hơn một), bạn cần quan tâm càng sớm càng tốt.
Một cơn đau cơ giống như một đau âm ỉ. Một cơn đau tim là giống như một khởi phát đột ngột sắc nét. Hãy gọi cấp cứu chứ đừng tự mình lái xe đến bệnh viện.
2. Một cơn đau đầu dữ dội
Có thể là: Một chứng phình động mạch, mà là một vùng có bong bóng giống như trong động mạch
Hầu hết chúng ta đã có kinh nghiệm đau đầu nhẹ hoặc trung bình - thường là một trong những thuốc giảm đau truy cập làm cho cơn đau biến mất. Nhưng nếu bạn có đau đầu tồi tệ, dữ dội nhất của cuộc sống của bạn và nó xảy ra đột ngột hãy bảo người thân đưa bạn đi kiểm tra ở bệnh viện
Làm thế nào để bạn biết nó không phải là một chứng đau nửa đầu? Với chứng đau nửa đầu, bạn cảm thấy buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh và đó là một sự tiến triển dần dần.
Xuất huyết não không phổ biến, nhưng khi nó xảy ra thì việc hành động nhanh chóng là chìa khóa. Bác sĩ phẫu thuật có thể kéo dài cuộc sống của bạn bằng cách nối lại mạch. Nhưng nếu bạn không được điều trị ngay lập tức, bạn có thể chết
Không dùng aspirin cho trường hợp đau đầu đột ngột và dữ dội nhé
3. Đau bụng âm ỉ vùng bên phải của bụng
Có thể là: Viêm ruột thừa
Cơn đau thường bắt đầu ở trung tâm của dạ dày của bạn và dần dần di chuyển về bên phải. Nếu ruột thừa không đứt, có thể là một biến chứng nguy hiểm, vi khuẩn có thể xâm nhập vào máu và và gây ra nhiễm trùng máu. Nếu bạn cảm thấy cảm giác này, đi thẳng vào phòng cấp cứu. (Thông thường nó được mạnh mẽ hơn trong khoảng thời gian 24 giờ như nó thay đổi vị trí.)
Thông thường với viêm ruột thừa, khi nhấn xuống dạ dày của bạn không bị đau nhiều như khi bạn đi nhanh. Cách kiểm tra khác là nơi bạn sử dụng cơ : Mang đầu gối của bạn để đầu của bạn và có một ai đó đẩy xuống với sức mạnh. Nếu làm tổn thương, đó là một dấu hiệu sự kích thì, mà sẽ cần phải được đánh giá thêm.
4. Đau răng mà đánh thức bạn dậy
Có thể là: Răng mài
Nghiến chặt răng thường xuyên có thể gây ra tổn thương các dây thần kinh trong răng bị viêm và men răng. Bạn thậm chí có thể kết thúc nứt răng xuống vào tủy răng. Hãy gọi cho bác sĩ nha khoa của bạn để họ có thể tìm ra vấn đề. Các biến chứng từ mài, thường được gây ra bởi sự căng thẳng, có thể được ngăn ngừa bằng cách mặc một cái bảo vệ răng vào ban đêm
Có rất nhiều người đã nghiến răng vào ban đêm. Tại kiểm tra sức khỏe hàng năm của bạn, nha sĩ của bạn có thể cho bạn biết nếu bạn cần bảo vệ răng vào ban đêm
Xem thêm: Bộ mỹ phẩm trị nám tàn nhang Aqua
1. Một cơn đau rõ rệt giữa xương bả vai của bạn
Có thể là: Một cơn đau tim
Khoảng 30 phần trăm của những người có bệnh tim mạch không nhận ra được điều này. Đau giữa bả vai là phổ biến ở phụ nữ, như là đau hàm, khó thở và buồn nôn. Nếu bạn có những triệu chứng này (bạn có thể sẽ có nhiều hơn một), bạn cần quan tâm càng sớm càng tốt.
Một cơn đau cơ giống như một đau âm ỉ. Một cơn đau tim là giống như một khởi phát đột ngột sắc nét. Hãy gọi cấp cứu chứ đừng tự mình lái xe đến bệnh viện.
2. Một cơn đau đầu dữ dội
Có thể là: Một chứng phình động mạch, mà là một vùng có bong bóng giống như trong động mạch
Hầu hết chúng ta đã có kinh nghiệm đau đầu nhẹ hoặc trung bình - thường là một trong những thuốc giảm đau truy cập làm cho cơn đau biến mất. Nhưng nếu bạn có đau đầu tồi tệ, dữ dội nhất của cuộc sống của bạn và nó xảy ra đột ngột hãy bảo người thân đưa bạn đi kiểm tra ở bệnh viện
Làm thế nào để bạn biết nó không phải là một chứng đau nửa đầu? Với chứng đau nửa đầu, bạn cảm thấy buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh và đó là một sự tiến triển dần dần.
Xuất huyết não không phổ biến, nhưng khi nó xảy ra thì việc hành động nhanh chóng là chìa khóa. Bác sĩ phẫu thuật có thể kéo dài cuộc sống của bạn bằng cách nối lại mạch. Nhưng nếu bạn không được điều trị ngay lập tức, bạn có thể chết
Không dùng aspirin cho trường hợp đau đầu đột ngột và dữ dội nhé
3. Đau bụng âm ỉ vùng bên phải của bụng
Có thể là: Viêm ruột thừa
Cơn đau thường bắt đầu ở trung tâm của dạ dày của bạn và dần dần di chuyển về bên phải. Nếu ruột thừa không đứt, có thể là một biến chứng nguy hiểm, vi khuẩn có thể xâm nhập vào máu và và gây ra nhiễm trùng máu. Nếu bạn cảm thấy cảm giác này, đi thẳng vào phòng cấp cứu. (Thông thường nó được mạnh mẽ hơn trong khoảng thời gian 24 giờ như nó thay đổi vị trí.)
Thông thường với viêm ruột thừa, khi nhấn xuống dạ dày của bạn không bị đau nhiều như khi bạn đi nhanh. Cách kiểm tra khác là nơi bạn sử dụng cơ : Mang đầu gối của bạn để đầu của bạn và có một ai đó đẩy xuống với sức mạnh. Nếu làm tổn thương, đó là một dấu hiệu sự kích thì, mà sẽ cần phải được đánh giá thêm.
4. Đau răng mà đánh thức bạn dậy
Có thể là: Răng mài
Nghiến chặt răng thường xuyên có thể gây ra tổn thương các dây thần kinh trong răng bị viêm và men răng. Bạn thậm chí có thể kết thúc nứt răng xuống vào tủy răng. Hãy gọi cho bác sĩ nha khoa của bạn để họ có thể tìm ra vấn đề. Các biến chứng từ mài, thường được gây ra bởi sự căng thẳng, có thể được ngăn ngừa bằng cách mặc một cái bảo vệ răng vào ban đêm
Có rất nhiều người đã nghiến răng vào ban đêm. Tại kiểm tra sức khỏe hàng năm của bạn, nha sĩ của bạn có thể cho bạn biết nếu bạn cần bảo vệ răng vào ban đêm
Xem thêm: Bộ mỹ phẩm trị nám tàn nhang Aqua
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)